форум

Приветствую.
Я нахожусь в поисках информации касательно медитации, коей в сети вроде как и море, но вроде как и не вся полезна (так например несколько месяцев назад послушал лекции одного учителя и пришел к выводу что о развитии шаматхи мне в моих условиях можно забыть

). Дело в том что я начал выполнять внутренние нендро, и появились большие проблемы с подвижностью ума, потерей из внимания многочисленных необходимых нюансов. Вобщем часто чувствую какойто безжизненный автоматизм во время тех же простираний с прибежищем. Проблема, как мне кажется в том что не смотря на обдумывание на обыкновенном концептуальном уровне идей о непостоянстве, страданиях, сострадании, беспристрастности, постотности и так далее не дает ни какого толку, пока над этими вещами хорошенько не по медетируешь. Это как ни разу не испытав ожога прочитать книгу типа "каковы ощущения при ожоге". Сравнение не вполне корректное конечно, но идея понятна, я думаю.
Вобщем хочу научиться медетировать и медитировать на все эти вещи. Буду чрезвычайно благодарен за ссылки на русском или английском, книжечки.
Надо заметить что сейчас я пробую выполнять простую медитацию на дыхании, но у меня напрочь отсутсвует понимание как оценить качество/результаты/ошибки и т.п.

Прошу прощение если топик не соответсвует тематике форума, просто это единственное место в .ru где, как мне показалось, обсуждения ведутся в адэкватном ключе, и можно расчитывать на помощ.